forma w

ciążary nie są ani jedyną formą ani jedynym wyznacznikiem efektywności treningu- dobrą praktyka jest pewne rozciąganie mięśni- a raczej praca w pelnych ich zakresach; jednakże nie zalecam jakichs specjalnych kombinacji ktore ponad miarę rozciagałyby mięśnie

[...] prostowanie siedząc i uginanie leżąc. Nie wiem jakim sprzętem dysponujesz, właściwie niewiele o Tobie wiem (nie uzupełniłeś niestety profilu, nie podales o sobie zadnych informacji). Przysiady na pewno zostaja (możesz zamienic tylnie na przednie lub, jeśli do tej pory wykonywałeś przednie, wrzuc tylnie, możesz także zmienic rozstaw stop, [...]

Przeczytałem tu jak należy robić chest dips, spróbowałem i rewelacja! O wiele bardziej idzie w klatke, nawet łatwiej się robi niż do tej pory, będe jeszcze musiał popracować nad nad formą bo czuję, że koci grzbiet robię. Podobnie natrafiłem jakiś czas temu na filmik "so you think you can squat", idzie lepiej. Jest tu gdzieś temat o tym jak [...]

Jako że interesuję sie tematem NSR, tutaj kolejny artykuł, tym razem z Strzeleckiego Portalu Informacyjnego (trochę długi, ale zainteresowani przeczytają): " Mit Narodowych Sił Rezerwowych czyli Obronę Terytorialną racz Nam wrócić Panie... Miało być ich 30 tys, później mówili o 20 tys., dziś słyszymy że pod koniec roku 2010 będzie ich 10 [...]

[...] na akton boczny. Można tak podzielić barki? Każdy akton po 1 ćwiczeniu po 4 serie, tylko każdy innego dnia? Na boczny akton dalbym nawet dwa cwiczenia i wykonywal je przed treningiem ramion. Ciezkie wielostawowe (polecam high pull'a znad kolan) + izolacja (forma wznosu bocznego). Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-12-05 15:42:48

[...] 76.1kg czyli 0.7 kg mniej a juz wczoraj mialem wrazenie ze ciut ciut ciut sie poprawił pas ale mowie niewiem czy progres czy akurat w danym momencie tak to wyglada bo forma sie waha z roznych wzgledów no ale zadowolny jestem po wejsciu na wage hehe xD%-) dzisiaj nogi bocianie jak choj haha %-) potem takie ćwiczenia pod SW jako forma [...]

dzis miska czysta jak wytrzymam to w sobote dopjero cos %-) jusz troche marzy mi sie forma redukcyjna%-) ale poki co masa masa masa sie zastanawiam jak sie potem wytne jaka bedzie forma %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-03 16:54:17

Pizza ? forma była pod znakiem zapaytania xD Teraz forma jest pod DUŻYM znakiem zapytania xD ciesze sie Tanq ze z tobom wygrałem xD czymam miske i motywuje wez sie w garsc bo wstyd w lato bedzie xD

a najlepsi krencom aeroby zaraz :D bo forma sama sie nie zrobi jak muwi Popek forma sie sama nie zrobi %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-03 11:38:36

/SFD/Images/2016/9/26/9f6bc832a5e745f19c1e339f9f1b61ff.jpg dzisiejsze mogłbym zrobic w piontek jak troche forma sie poprawi po czitowaniu ale cos czuje ze sie forma niepoprawi bo lece po ciastka zaraz wiec wstawiam to co jest %-)

mi chodziło o bf tylko ze najlepsza forma pod wzgledem bf xD no ale forma togeneralnie po redukcji a ze miesnia mało to fakt %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-01-21 22:38:26

a no albo forma na lato albo redukcja w lato i forma na zime xD

poprawie diete i moze beda lepsze efekty na redukcji xD wiadomo jak wyglada u mnie "forma " ze nadal ulany ale licze ze uda sie zrobić lepszą ciut chociaz zeby mogl zobaczyc zdjecie i zobaczyc fakt lepsza forma jest pod wzgledem bf niz rok temu xD%-) też dobrze na masie by było czystą miske trzymac ale juz te nierówna walke tocze od paru lat [...]

[...] spowodowaną układaniem planu długoterminowego i przemyśleniami 8-O troche ćwicze i wiem ze najlepsze kożyści czerpie z cyklicznej suplementacji kreatyny dla mnie najlepsza forma TCM + BA, patrze raczej pod siebie nie na teamyNaturella i 100% albo nic ;), kazdy ma oczywiscie swoje poglady. Dzisiaj wypada Pull jednak dałem wczoraj w palnik [...]

[...] zazarte dyskuje nt sportu i kultury gurnikuf a pofciu znajduje nawet czas by rzucic okiem na forme tankera i podpowiedziec co musi jeszcze poprawic by na wakacje swiecic forma na plazy w kielcach. taki temat nie moze byc usuniety jako dobytek dziedzictwa i kultury. a jenzyk no cosz jak jenzyk czasem taki czasem owaki,lecz akceptowalny przes [...]

[...] rejonów%-)ale ze oficjalnie zadzwoniłem ze sraczki dostałem i poszedłem na l4 i odrazu sie pozdawałem z firmowych rzeczy to firma kare dostała i hooy im w dupe%-)no to teraz te milsze rzeczy.jutro nowa robota.dziś 70kg poszło na prawa reke ale za długo nie utrzymałem%-)i doszedłem do 140kg w skosie dolnym od połowy w góre 5 razy.forma sie robi%-)

[...] zeby mi bulek nie odklada narazie warzywa jakies kupione taka sałata rozne rodzaje w worku kupione pelna profeska bedzie jak nigdy %-) juz sie nie moge doczekac hje hje forma sie polepszy bedzie cieplej sie wyskoczy w jakims bezrekwniku mam taki z 4f obcisły hehe dobrze sie w nim prezentuje %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-04-21 [...]

bembena juz nie mam xD sie forma poprawiła jak napisałem wyzej ale jeszcze do idealu mi duzo brakuje xD nadal jeszcze jest sporo fatu no ale jeszcze daje sobie 7-9tyg na redukcje bardziej 7^^ teraz zejde z kaloriami od poniedziałku na 2400DT/2200 DNT na tydzien moj rekord nigdy tak nisko nie schodziłem z dobra dieta potem w zaleznosci od zmiany [...]

u ,mnie jak zawsze forma z dupy brak mi masy%-) narazie to jest jedynie zalany 8-) a i tak jest marnie chudo wymiary w sensie Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-26 17:51:46 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-26 17:52:01

jeszcze 6 tyg redukcji i bendzie zyciowa forma%-) takom mam nadzieje przynajmniej %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-12 10:29:44 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-12 10:35:57